क्या आप नाश्ते के बारे में यह 7 बाते जानते है नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है दरअसल , रात के खाने के बाद हम काफी लंबे समय तक कुछ नहीं खाते, ऐसे में सुबह का नाश्ता पौष्टिक होना बेहद जरुरी है
- एसिड बनने से रोकने के लिए खाली पेट में जो पाचन रस उत्पन होते है , उनसे एसिड बनने लगता है इस एसिड से हमारी आंतो को तो नुकसान पहुँचता ही है साथ ही हम कमजोर भी होने लगते है नाश्ता ना करने का अर्थ है शरीर को ऊर्जा न मिलना और नुकसान होना
- कुछ भी नहीं खाना है अगर नाश्ता नहीं करते है तो कुछ समय बाद खाने की इच्छा होती है और फिर पूरा दिन कुछ न कुछ खाते ही रहते है | ऐसे में हम भूख मिटाने के चक्कर में अन्हेल्थी फ़ूड खाने लगते है
- मेटाबोलिज्म वह प्रक्रिया है , जिसमे बॉडी भोजन को एनर्जी में बदलती है | ताकि बॉडी का कार्य्र ठीक से चलता रहे | नाश्ता पूरी रात की नींद के बाद मेटाबोलिज्म को काम पर लगाता है | अगर नाश्ता न किया जाए तो बॉडी में मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया धीमी होने के कारण कैलोरी जलने के स्थान पर बॉडी में जमा होने लगती है |
- मेटाबोलिज्म की गड़बड़ी मेटाबोलिज्म है हमारे शरीर का वह ईधन है| जिससे हमारा शरीर ठीक से काम करता है |विभिन कार्य्रको करने की लिए मस्तिष्क और सनायूतंत्र को इस ईधन की आवश्यक्ता होती है |अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं लेते तो इसका असर आपके मेटाबोलिज्म पर असर पडता है
- मोटापे का खतरा नाश्ता न करने से डायबिटिज व मोटापे जैसी परेशानिया भी घेर सकती है दिन का भोजन कम मात्रा में हो या थोड़ी देर से भी हो , तो चल सकता है |लेकिन सुबह का नाश्ता अच्छी मात्रा में पौष्टिक होना बहुत जरुरी है
- महिलाएं ध्यान दे अक्सर महिलाएं सुबह के नाश्ते को नज़रअंदाज करती है |वे घर के लोगो के खानपान पर तो पूरा ध्यान देती है लेकिन आप भूल जाती है |सुबह के नाश्ता दिनभर की एनर्जी तो देता है , साथ ही यह शरीर को संतुलित भी बनाए रखता है| इसलिए चाहे वह युवा हो , बजुर्ग हो , बच्चा हो या फिर महिला सभी के लिए नाश्ता जरुरी है
- प्रोटीन जरुरी नाश्ता अगर प्रोटीनयुक्त और फैट फ्री किया जाए तो दिन में ज्यादा खाने की इच्छा नहीं होती है |साथ ही नाश्ते में न्यूट्रशन फ़ूड न लेने की वजह से वजन बढ़ता है | जिसे कम करना आसान नहीं होता |